Ácido fólico (do complexo B)

• É necessário para o bom funcionamento do cérebro.
• É essencial para saúde emocional.
• Melhora a lactância.
• Ajuda a prevenir a anemia.
• Essencial para a formação de células do sangue.
• Fomenta a saúde da pele.
• Necessário para a divisão das células do corpo.
• Ajuda o metabolismo das proteínas.
• Importante para a produção dos ácidos nucléicos, RNA e DNA.
• Ajuda os intestinos.

O ácido fólico é encontrado nos vegetais de folhas verdes, do leite, produtos lácteos, vísceras, ostras, salmão, grãos integrais, levedo de cerveja, tâmaras secas, espinafre a vapor, atum enlatado.