O magnésio é indispensável como um complemento para o metabolismo do cálcio e da vitamina C, assim como para o fósforo, o sódio e o potássio.

É essencial para um bom funcionamento dos nervos e dos músculos, ajudando eficientemente no manejo do estresse e da depressão ou combinado com cálcio é eficaz como um tranqüilizante natural.

É vital no processo metabólico de conversão do açúcar em energia. Ajuda a prevenir os ataques cardíacos.

O magnésio é encontrado na alfafa, maçãs, figos, limões, milho amarelo, amêndoas, nozes, pólen de abelha, alho, tâmaras, trigo, arroz e algas.