Após o processo de desintoxicação, é importante retomar a alimentação equilibrada, que oferece todos os nutrientes que o organismo necessita para a manutenção do peso corporal, além da saúde física e mental. Se você está acima do peso e precisa reeducar os hábitos
alimentares, veja a seguir algumas dicas que poderão ajudá-lo (a):
• Faça algumas trocas como laticínios integrais por
desnatados/lights e queijos amarelos por queijos magros.
• Prefira carnes magras (peixe e peito de frango são os mais adequados), dando preferência aos
grelhados, assados e cozidos.
• Corte as frituras do cardápio.
• Os doces são muito calóricos, então prefira as frutas e gelatina diet na sobremesa.
• Antes de devorar o prato principal, coma um belo prato de salada, e
não esqueça também de aumentar a ingestão de frutas e água (pelo
menos oito copos ao dia). Chá verde gelado pode ser uma ótima opção nesses dias quentes.